お腹の調子 投稿

腸活 避けるべき食事

2021/10/1

腸活というのをご存じでしょうか? 腸活というのは、腸を整えるための活動です。 腸を整えるメリットとしては、 ・お腹の調子が整う。 ・免疫力の向上 ・アレルギーの改善 ・心の安定 ・肌荒れの改善 ・むくみ、冷え性の改善 など沢山のメリットが考えられます。 腸を整えるだけで、これだけのメリットを得られるのです。 腸活をしないなんてもったいないと、言えるのではないでしょうか。 腸活といっても難しいことをやる必要はありません。 食事の内容と食事の時間を少し気をつければいいのです。 避けるべき食事内容 まずは、避け ...

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スマホ悪影響

スマホによる悪影響

2021/7/8

スマホを止められないという方はおおいのではないでしょうか。 気がついたら、スマホを手に取っていた。 5分のつもりでスマホを取り出したら、2時間経っていた。 スマホには中毒性があります。 なぜここまでスマホが気になってしまうのか知りたい方は、過去の記事をご参照ください。 スマホにはまってしまう理由 スマホには良く触ってしまうが、自分の意思で止められるという方は問題ないかと思います。しかし、スマホを自分の意思で止められない程はまってしまっている方は要注意です。スマホばかりいじっていると、どうなってしまうのか記 ...

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心の悩み解決法・不調の原因

スマホにはまってしまう理由

2021/6/26

家で一休みしようと思った時に、自然とスマホに手が伸びてしまう。気がつくと、いつもスマホを触っている。本当は、やりたいことがいっぱいあるのに、スマホに時間を取られすぎている。数分の休憩のつもりが、数時間スマホをいじってしまっていた。SNSの通知が気になって仕方ない。 など、スマホに依存していると感じることはないでしょうか。 今やスマホはなくてはならない存在です。外出時はもちろん、お風呂やトイレまで持って行かないと気がすまないかもしれません。「スマホがないと落ち着かない。そわそわしてしまう。」と聞くことが増え ...

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若返りのためにした方がよいこと

2021/6/22

人間いつまでも若々しくありたいものですよね。 ・最近急に疲れることが多くなってきたと感じる。・肌荒れが気になる。・体力がなくなってきた。 など、気になることがあれば、よんでみてください。老化を防いで、若々しく過ごすためにした方がよいことをまとめてみました。前回の記事でも、老化防止に関する記事を書いておりますので、合わせて読んで頂けると嬉しいです。 老化を防ぐには、この3つを避けよう 運動と食事 運動・筋トレ・食後の運動 食事・ビタミンB1・ビタミンB6 まとめ 運動と食事 やはり老化防止には運動と食事が大 ...

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老化

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老化を防ぐには、この3つを避けよう

2021/6/15

本日は、老化しやすい3点についてお伝えしていきたいと思います。 年齢を重ねていくと少しずつ感じるのが老化です。 誰しもが若い健康な状態のまま過ごしていきたいと思っていることでしょう。 健康になるためには、運動やストレスを避けるなどの対策を思いつくかもしれません。 しかし、老化を防ぐとなると途端に何をしたらよいのか、迷ってしまうのではないでしょうか。 結局、よくわからず不安を抱えたまま日常を送っているかもしれません。 そこで、老化の主原因を3つお伝えします。 ・糖質 ・高温調理の食品 ・紫外線 この3つを避 ...

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雨の日の憂鬱、朝シャワーで改善

2021/6/15

 雨の日はなんとなく気分重く、憂鬱を感じたことないでしょうか。頭痛や疲労感を感じるかもしれません。これらの憂鬱さは、自律神経が関係しています。自律神経とは、人間の生命活動のバランスを整えている神経です。特徴としては、意識してコントロールすることができません。(例外として、呼吸があります。)例えば、心臓を意図的に動かせたことはないでしょう。生死を分ける重要な組織ですが、意識してコントロールが不可能です。もし、意識で動かしていると、寝た瞬間に心臓が止まるという恐ろしい状況になります。そこで、意識をしなくても活 ...

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心理学

3日坊主になる理由と5つの対策

2019/9/17

変わりたいのになかなか変わることができない方 決意しても3日坊主になってしまう方 などにおすすめの記事です。 この記事はカウンセラーで薬剤師が書いております。 この記事では、3日坊主を繰り返してしまい。なかなか目標を達成できない方の心理について解説していきたいと思います。 また、3日坊主にならないための5つの対策についても書いていきます。 ・3日坊主になってしまう理由 ・3日坊主がすぐに新しい目標をたてる仕組み ・努力を続ける5つの対策 夏休み、新学期、新年度などの節目に目標をたてることが多いと思います。 ...

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口臭・体臭

諦める必要はない!体臭が原因で嫌われないようにするには?

2019/7/3

誰でも他人に嫌われるのはできるだけ避けたいでしょう。 そう望んでいても、いつの間にか敬遠されるようになることは珍しくありません。 さまざまな理由が考えられますが、その中には自分で解決できるものと自分では解決できないものがあります。 前者の場合は、対策を講じて嫌われないように工夫するのが一般的です。たとえば、約束に遅れがちであることが理由で避けられるようになったのであれば、時間どおりに行動する習慣を付ければ解決につながります。 一方、後者の理由で嫌われていると分かった場合、なすすべがなく諦めてしまうのが一般 ...

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口臭・体臭

ミドル脂臭の対策をしておこう

2019/6/27

体臭などは、自分では気づきにくい場合が多く周囲にいる人から指摘されるケースも少なくありません。 自分の臭いというのは、常に嗅いでいる状態のためよほど汗をかいてそのままの状態でいるなどした場合など、強い臭いを発した状態で本人も自覚するなどのケースもあります。 体質にもよりますが、基本的に若い時期と比べて加齢によってある程度の年齢になることで臭いなども変化してくることになります。 特に、30代や40代になることで家族や職場の仲間などから指摘されるミドル脂臭に悩む方もいるでしょう。若い時期では、周囲から指摘され ...

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心の悩み解決法・不調の原因

ストレスを軽減させるための食事とは

2019/6/23

日々の仕事や家庭などでストレスがたまることが多いと思います。 ストレスを発散させる方法は色々ありますが、時間や手間がかかることが多いかと思います。そこで、毎日の食事を見直してストレスを減らしていくというのはどうでしょう。 栄養素や食事の仕方などによって、ストレスから身を守れるようになります。 今回の記事では、ストレスやイライライラがあるときに摂取すべき栄養素について、食事の仕方について紹介します。 1、食事の仕方 2、バランス良く食べましょう。 3、たんぱく質の摂取 4、カルシウム  4-1、効率的にカル ...

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