マインドフルネス

マインドフルネス

マインドフルネスの核心は「Let it go(あるがまま)」

  ・このやり方であっているのでしょうか? ・1日何分やれば? ・やはり半年は続けないとダメ? この先にも何度か繰り返しますが、マインドフルネスに「こうしなければ」というルールはほとんどあり ...

マインドフルネス

疲れにくい、ケガをしにくい心をつくる為の脳のストレッチ。それがマインドフルネス

瞑想中、おそらく1分もしないうちに心の中に雑念が浮かんでくるかと思います。 仕事の事や家族の事、もしくは「あーお腹減ってきたな。このあと何食べようかな」とか「あーまだ終わらないかな。今何分くらい経った ...

マインドフルネス

初心忘るべからず。マインドフルネスのおさらい

  前述、マインドフルネスジャーナリング という、書く瞑想と言われている方法を詳しく述べました。 http://zenfull.chu.jp/maindfullnessincafe/ すでに ...

マインドフルネス 投稿

マインドフルネスジャーナリングを受けてカフェで大号泣

「本当の自分はこんなことを考えていたんだ・・・。何十年も気がつかなかった。マインドフルネスジャーナリングはまるで心のデトックスですね。」 それは、つい先週のことです。マインドフルネスジャーナリングとい ...

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一人でもできるストレス軽減法

以前「ストレスを乗り越えるには」という記事で、乗り越える一つの形として援助(サポート)を挙げました。今回は、一人でもできるストレス軽減方法をご紹介します。 ずばり、「瞑想(めいそう)」です。 「瞑想」 ...

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マインドフルネス やり方

マインドフルネスやり方   通常のマインドフルネス瞑想については、 マインドフルネス をご覧ください。 座っておこなうマインドフルネスがスタンダードですが、 寝ながらでもOKです。 寝ながら ...

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マインドフルネス

マインドフルネス マインドフルネスというワードは聞いたことがあると思います。 ただ、具体的にはいまいちわからないということが多いと思います。 今回はそんな方に向けて、マインドフルネスについて書いていき ...

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