瞑想

心の悩み解決法・不調の原因

認知行動療法とは

人前で注目をされると不安になったり緊張される方。何か困ったことがあると極端に落ち込んでしまう方。仕事や会社で嫌なことが多く生きづらい方。ストレスを感じやすい方。認知行動療法を使って、現状を変えたいと思 ...

マインドフルネス

マインドフルネスの核心は「Let it go(あるがまま)」

  ・このやり方であっているのでしょうか? ・1日何分やれば? ・やはり半年は続けないとダメ? この先にも何度か繰り返しますが、マインドフルネスに「こうしなければ」というルールはほとんどあり ...

マインドフルネス

一人でもできるストレス軽減法

以前「ストレスを乗り越えるには」という記事で、乗り越える一つの形として援助(サポート)を挙げました。今回は、一人でもできるストレス軽減方法をご紹介します。 ずばり、「瞑想(めいそう)」です。 「瞑想」 ...

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