月別アーカイブ:2019年04月

心の悩み解決法・不調の原因

誘惑に弱い自分を変える5つの方法

ダイエット中にもかかわらず、夜中にお腹が空いてお菓子を食べてしまいます。企画書を書かなければいけないのに、気がついたらテレビの前で1時間過ぎている。「ほんの少しだからいいや」とか「今日1日だからいいや ...

口臭・体臭

簡単に口臭予防!!オリーブオイルでうがいするだけ。

人と会話中、相手が少し顔をしかめた時に、口臭が原因かもと感じることはないでしょうか。人を不安でいっぱいにする口臭。簡単に予防する方法はないものでしょうか。 実は、簡単な方法がありました。たった1分間う ...

マインドフルネス

マインドフルネスの核心は「Let it go(あるがまま)」

  ・このやり方であっているのでしょうか? ・1日何分やれば? ・やはり半年は続けないとダメ? この先にも何度か繰り返しますが、マインドフルネスに「こうしなければ」というルールはほとんどあり ...

自己肯定感

セルフコンパッションを高める方法

人に優しく自分に厳しくという言葉は間違いだった!?の 続編です。 ・セルフコンパッションという考え方 自分を責めずに、自分を受け入れるためにはどうしたらよいのでしょうか。 そのためには、セルフコンパッ ...

自己肯定感

人に優しく自分に厳しくという言葉は間違いだった!?

”人に優しく自分に厳しく” という言葉をよく聞きます。 私の好きな言葉で、職場ではこの言葉を胸に刻みながら仕事をしてきました。人がミスをしても、あまり責めず、自分がミスをしたらしっかりと反省をし改善を ...

マインドフルネス

疲れにくい、ケガをしにくい心をつくる為の脳のストレッチ。それがマインドフルネス

瞑想中、おそらく1分もしないうちに心の中に雑念が浮かんでくるかと思います。 仕事の事や家族の事、もしくは「あーお腹減ってきたな。このあと何食べようかな」とか「あーまだ終わらないかな。今何分くらい経った ...

お腹の調子 心の悩み解決法・不調の原因

腸内細菌と心の関係はあるのか??

以前の記事に心と健康について関係があると記載しました。 心と脳の関係は理解できても、心と腸内環境の関係は理解しにくいかと思います。詳しいメカニズムもまだ研究段階で、なんとなく腑に落ちないかもしれません ...

自己肯定感

八方美人になる理由は○○の低さだった。

「はい、私もそう思います・・・・・・」 つい、周りの空気に合わせてしまい、全く心にもないことを口にだしてしまう。 誰にでも、一度や二度の経験はあるかと思います。日本人は特に和を大切にする傾向があるので ...

口臭・体臭

体臭を予防する食事とは!?

2019/5/14    , ,

  今回は体臭を減らすための食事を紹介していきたいと思います。 食事は毎日取るものです。少しでも体臭を減らせる食事を選んでいきたいところです。 体臭の原因となりやすい食事 まずは、体臭を引き ...

口臭・体臭

疲労臭とは。仕事が忙しい人ほど注意な臭い

2019/5/14    , ,

仕事が忙しいとつい無理をしがちですよね。人から仕事を頼まれると断れず、気がつけば残業。人の仕事は終わっても、自分の仕事は終わらない。そんな悪循環におちいっていませんか。 たまには、早く帰って自分をいた ...

マインドフルネス

初心忘るべからず。マインドフルネスのおさらい

  前述、マインドフルネスジャーナリング という、書く瞑想と言われている方法を詳しく述べました。 http://zenfull.chu.jp/maindfullnessincafe/ すでに ...

マインドフルネス 投稿

マインドフルネスジャーナリングを受けてカフェで大号泣

「本当の自分はこんなことを考えていたんだ・・・。何十年も気がつかなかった。マインドフルネスジャーナリングはまるで心のデトックスですね。」 それは、つい先週のことです。マインドフルネスジャーナリングとい ...

口臭・体臭

ストレスの溜めすぎは臭いを生む。悪循環を生むストレス臭とは

日々の仕事お疲れ様です。仕事ってストレスかかりますよね。お客さんには気を使うし、口うるさい上司からは小言を言われたりとストレスだらけです。仕事中は集中しているので、頑張れても家に帰るとぐったりしてしま ...

口臭・体臭

運動不足は臭う!?

2019/6/1    ,

寒い時期には、運動不足になりがちです。もし、ジムに通っていても、やはり寒い中わざわざ外に出る気にはなれないものです。しかし、運動不足だと体臭がきつくなる可能性があるのです。 そこで、今回はなぜ運動不足 ...

心理学

クスリはリスクという側面もある

2019/6/1    ,

以前、「一人でもできるストレス軽減法」として「瞑想」「マインドフルネス」を取り上げました。 両者の関係を一言で表すならば、 「瞑想などを通じた脳の休息法の総称がマインドフルネス」です。 そして当サイト ...

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