2019年4月
誘惑に弱い自分を変える5つの方法
ダイエット中にもかかわらず、夜中にお腹が空いてお菓子を食べてしまいます。企画書を書かなければいけないのに、気がついたらテレビの前で1時間過ぎている。「ほんの少しだからいいや」とか「今日１日だからいいや」とかいいわけをして […]
簡単に口臭予防！！オリーブオイルでうがいするだけ。
人と会話中、相手が少し顔をしかめた時に、口臭が原因かもと感じることはないでしょうか。人を不安でいっぱいにする口臭。簡単に予防する方法はないものでしょうか。 実は、簡単な方法がありました。たった1分間うがいをするだけという […]
マインドフルネスの核心は「Let it go（あるがまま）」
・このやり方であっているのでしょうか？ ・１日何分やれば？ ・やはり半年は続けないとダメ？ この先にも何度か繰り返しますが、マインドフルネスに「こうしなければ」というルールはほとんどありません。 とにかく徹 […]
セルフコンパッションを高める方法
人に優しく自分に厳しくという言葉は間違いだった！？の 続編です。 ・セルフコンパッションという考え方 自分を責めずに、自分を受け入れるためにはどうしたらよいのでしょうか。 そのためには、セルフコンパッションという考え方を […]
人に優しく自分に厳しくという言葉は間違いだった！？
”人に優しく自分に厳しく” という言葉をよく聞きます。 私の好きな言葉で、職場ではこの言葉を胸に刻みながら仕事をしてきました。人がミスをしても、あまり責めず、自分がミスをしたらしっかりと反省をし改善をする。仕事を円滑に進 […]
疲れにくい、ケガをしにくい心をつくる為の脳のストレッチ。それがマインドフルネス
瞑想中、おそらく１分もしないうちに心の中に雑念が浮かんでくるかと思います。 仕事の事や家族の事、もしくは「あーお腹減ってきたな。このあと何食べようかな」とか「あーまだ終わらないかな。今何分くらい経ったのかな」とか。 脳内 […]
腸内細菌と心の関係はあるのか？？
以前の記事に心と健康について関係があると記載しました。 心と脳の関係は理解できても、心と腸内環境の関係は理解しにくいかと思います。詳しいメカニズムもまだ研究段階で、なんとなく腑に落ちないかもしれません。 そこで、今回はい […]
八方美人になる理由は○○の低さだった。
「はい、私もそう思います･･････」 つい、周りの空気に合わせてしまい、全く心にもないことを口にだしてしまう。 誰にでも、一度や二度の経験はあるかと思います。日本人は特に和を大切にする傾向があるので、空気を読んでしまう […]
体臭を予防する食事とは！？
今回は体臭を減らすための食事を紹介していきたいと思います。 食事は毎日取るものです。少しでも体臭を減らせる食事を選んでいきたいところです。 体臭の原因となりやすい食事 まずは、体臭を引き起こす要因となる食事 […]
疲労臭とは。仕事が忙しい人ほど注意な臭い
仕事が忙しいとつい無理をしがちですよね。人から仕事を頼まれると断れず、気がつけば残業。人の仕事は終わっても、自分の仕事は終わらない。そんな悪循環におちいっていませんか。 たまには、早く帰って自分をいたわらないと、「疲労臭 […]
初心忘るべからず。マインドフルネスのおさらい
前述、マインドフルネスジャーナリング という、書く瞑想と言われている方法を詳しく述べました。 http://zenfull.chu.jp/maindfullnessincafe/ すでに過去の記事でも述べて […]
マインドフルネスジャーナリングを受けてカフェで大号泣
「本当の自分はこんなことを考えていたんだ･･･。何十年も気がつかなかった。マインドフルネスジャーナリングはまるで心のデトックスですね。」 それは、つい先週のことです。マインドフルネスジャーナリングというものに興味があり、 […]
ストレスの溜めすぎは臭いを生む。悪循環を生むストレス臭とは
日々の仕事お疲れ様です。仕事ってストレスかかりますよね。お客さんには気を使うし、口うるさい上司からは小言を言われたりとストレスだらけです。仕事中は集中しているので、頑張れても家に帰るとぐったりしてしまうことも多いのではな […]
クスリはリスクという側面もある
以前、「一人でもできるストレス軽減法」として「瞑想」「マインドフルネス」を取り上げました。 両者の関係を一言で表すならば、 「瞑想などを通じた脳の休息法の総称がマインドフルネス」です。 そして当サイトのゼンフルネスの名前 […]