腸活　避けるべき食事

腸活というのをご存じでしょうか？

腸活というのは、腸を整えるための活動です。

腸を整えるメリットとしては、

・お腹の調子が整う。

・免疫力の向上

・アレルギーの改善

・心の安定

・肌荒れの改善

・むくみ、冷え性の改善

など沢山のメリットが考えられます。

腸を整えるだけで、これだけのメリットを得られるのです。

腸活をしないなんてもったいないと、言えるのではないでしょうか。

腸活といっても難しいことをやる必要はありません。

食事の内容と食事の時間を少し気をつければいいのです。

避けるべき食事内容

まずは、避けるべき食事内容についてです。

・偏った食事

自分の好きなものばかり食べたくなるのは、ある意味本能に近いのではないでしょうか。

しかし、同じような食事内容だけでは、取れる栄養が偏ってきてしまいます。腸だけを見ても、色々な食材を食べる事によって、腸の環境が整っていきます。

例えば、ハチミツにヨーグルトを混ぜて取ると、ハチミツに含まれるオリゴ糖と乳酸菌が同時に取れます。オリゴ糖は乳酸菌などの善玉菌のエサになって、相乗効果を生み出して、善玉菌を効率よく増やすことができます。

このように、様々な食材を沢山取ることで、腸に良いことがおきていきます。
偏った同じような食事は、腸だけでなく身体によくないので避けた方がよいでしょう。

・高タンパク、高脂質の欧米型の食事

高タンパクの食事は一見すると身体に良さそうな気がします。しかし、タンパク質の量が多すぎると、腸内にいる悪玉菌のエサになってしまいます。悪玉菌が増えて、腸内環境の悪化につながってしまいます。

高脂質の食事は長期的に続けていくと、高コレステロールをの上昇に関わる腸内細菌が増えてしまいます。また、炎症レベルも上がってしまいます。短期的には問題なくても、毎日続けていくことで、生活習慣病になってしまう可能性もでてきます。

腸にとって避けるべき食事をご紹介させて頂きました。腸だけでではなく、身体全体にとっても避けた方がよい内容だったかと思います。同じような食事内容にせず、可能な限り様々な食材をとるようにしましょう。