ストレス
リラックスするにはリラクセーション法
ストレスが消えない。ストレス解消の仕方がわからない。自宅で簡単にリラックスできる方法を知りたい。家に帰っても仕事のストレスが消えずダラダラしてしまう。と思っている方へ どうすればストレスを解消できるのかという疑問を解消し […]
10代のための6つの簡単なストレス解消方法
ストレスを取るのが苦手。間違ったストレス解消方法をしているのかもしれないと不安。 テレビや動画を見るが気分転換できない。 方のストレス解消方法についての疑問に答えていきたいと思います。 この記事では、10代 […]
なぜ他人からの視線が気になるのか！？もしかして対人恐怖症？
他人からどう思われるかがものすごく気になる。相手の視線が気になってしまいうまく話すことができない。スピーチなどの人前で話す機会はもの凄く緊張してしまい、汗を書いたり、声がうわずったりしてしまう。 などの気に […]
人に優しく自分に厳しくという言葉は間違いだった！？
”人に優しく自分に厳しく” という言葉をよく聞きます。 私の好きな言葉で、職場ではこの言葉を胸に刻みながら仕事をしてきました。人がミスをしても、あまり責めず、自分がミスをしたらしっかりと反省をし改善をする。仕事を円滑に進 […]
疲れにくい、ケガをしにくい心をつくる為の脳のストレッチ。それがマインドフルネス
瞑想中、おそらく１分もしないうちに心の中に雑念が浮かんでくるかと思います。 仕事の事や家族の事、もしくは「あーお腹減ってきたな。このあと何食べようかな」とか「あーまだ終わらないかな。今何分くらい経ったのかな」とか。 脳内 […]
腸内細菌と心の関係はあるのか？？
以前の記事に心と健康について関係があると記載しました。 心と脳の関係は理解できても、心と腸内環境の関係は理解しにくいかと思います。詳しいメカニズムもまだ研究段階で、なんとなく腑に落ちないかもしれません。 そこで、今回はい […]
ストレスの溜めすぎは臭いを生む。悪循環を生むストレス臭とは
日々の仕事お疲れ様です。仕事ってストレスかかりますよね。お客さんには気を使うし、口うるさい上司からは小言を言われたりとストレスだらけです。仕事中は集中しているので、頑張れても家に帰るとぐったりしてしまうことも多いのではな […]
ストレスを乗り越えるには
前回、心の病にはどのようなものがあるのか、ドイツの精神医学者シュナイダーが行った類型化を例に 「社会を悩ます類型」（犯罪者に多いとされる） 「自分が悩む類型」（精神病患者などに多いとされる） の１０類型があるとし、それら […]