母親との関係性が深い自己肯定感の低さ
自身のあり方や存在意義を積極的かつ前向きに肯定する事ができる感情の事を自己肯定感と呼び、全ての人間が共通して有している感情の1つではあるものの個人差が大きいという特徴があります。 そのため、自己肯定感が高く自身の存在意義 […]
リラックスするにはリラクセーション法
ストレスが消えない。ストレス解消の仕方がわからない。自宅で簡単にリラックスできる方法を知りたい。家に帰っても仕事のストレスが消えずダラダラしてしまう。と思っている方へ どうすればストレスを解消できるのかという疑問を解消し […]
10代のための6つの簡単なストレス解消方法
ストレスを取るのが苦手。間違ったストレス解消方法をしているのかもしれないと不安。 テレビや動画を見るが気分転換できない。 方のストレス解消方法についての疑問に答えていきたいと思います。 この記事では、10代 […]
人の目が気になる方、社交性障害をチェックしてみませんか？
人前でのスピーチで必要以上に緊張してしまいうまくいかない。仕事で知らない人と話すと緊張してしまい逃げたくなる。飲み会などの人が集まる場所に参加すると思うと憂鬱でたまらない。 などの悩みを抱えていて、社交不安障害かどうかチ […]
なぜ他人からの視線が気になるのか！？もしかして対人恐怖症？
他人からどう思われるかがものすごく気になる。相手の視線が気になってしまいうまく話すことができない。スピーチなどの人前で話す機会はもの凄く緊張してしまい、汗を書いたり、声がうわずったりしてしまう。 などの気に […]
誘惑に弱い自分を変える5つの方法
ダイエット中にもかかわらず、夜中にお腹が空いてお菓子を食べてしまいます。企画書を書かなければいけないのに、気がついたらテレビの前で1時間過ぎている。「ほんの少しだからいいや」とか「今日１日だからいいや」とかいいわけをして […]
簡単に口臭予防！！オリーブオイルでうがいするだけ。
人と会話中、相手が少し顔をしかめた時に、口臭が原因かもと感じることはないでしょうか。人を不安でいっぱいにする口臭。簡単に予防する方法はないものでしょうか。 実は、簡単な方法がありました。たった1分間うがいをするだけという […]
マインドフルネスの核心は「Let it go（あるがまま）」
・このやり方であっているのでしょうか？ ・１日何分やれば？ ・やはり半年は続けないとダメ？ この先にも何度か繰り返しますが、マインドフルネスに「こうしなければ」というルールはほとんどありません。 とにかく徹 […]
セルフコンパッションを高める方法
人に優しく自分に厳しくという言葉は間違いだった！？の 続編です。 ・セルフコンパッションという考え方 自分を責めずに、自分を受け入れるためにはどうしたらよいのでしょうか。 そのためには、セルフコンパッションという考え方を […]
人に優しく自分に厳しくという言葉は間違いだった！？
”人に優しく自分に厳しく” という言葉をよく聞きます。 私の好きな言葉で、職場ではこの言葉を胸に刻みながら仕事をしてきました。人がミスをしても、あまり責めず、自分がミスをしたらしっかりと反省をし改善をする。仕事を円滑に進 […]
疲れにくい、ケガをしにくい心をつくる為の脳のストレッチ。それがマインドフルネス
瞑想中、おそらく１分もしないうちに心の中に雑念が浮かんでくるかと思います。 仕事の事や家族の事、もしくは「あーお腹減ってきたな。このあと何食べようかな」とか「あーまだ終わらないかな。今何分くらい経ったのかな」とか。 脳内 […]
腸内細菌と心の関係はあるのか？？
以前の記事に心と健康について関係があると記載しました。 心と脳の関係は理解できても、心と腸内環境の関係は理解しにくいかと思います。詳しいメカニズムもまだ研究段階で、なんとなく腑に落ちないかもしれません。 そこで、今回はい […]